Un breuvage idéal après l'entrainement:
1) 30-40 grammes de "whey protein".
3) 5 grammes de créatine.
4) 5 grammes de glutamine.
5) Mélangé dans 8 oz. d'eau.
Vous devez le prendre presque immédiatement après l'entraînement. Cela maximisera votre potentiel de régénération musculaire et votre capacité de récupération sera grandement accrue.
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